aeroby a cardio

Siema Jestem na redukcji. Stosuję dietę low carb. Węglowodany (150g w 3/4 posiłkach) jem do godziny 16. Póżniej tylko proteiny i tłuszcze. Czasami aeroby/interwały ćwiczę wieczorem. Czy posiłek składający się z białka i tłuszczy będzie wystarczający przed i po cardio? Czy koniecznie muszę zjeść węglowodany? Pozdro

Jak w temacie (cel: kaloryfer). Czy podczas redukcji jedyne co sie da zrobic to dieta i ćwiczeniami cardio zrzucic tluszcz do ok. 10%, a pozniej dopiero przejsc "na mase" i zaczac cwiczyc miesnie? Prosze o odpowiedz, bo na cwiczenia brzucha motywacja slaba jezeli i tak nic nie urosnie... lepiej energie przeznaczyc na aeroby? Pozdr

Dlaczego aeroby uznawane są za aktywność kataboliczną? Przecież przy odpowiedni tętnie, głównym paliwem dla organizmu jest tłuszcz, więc czemu miałyby się palić mięśnie? Teoretycznie wychodziłoby na to, że im dłuższy trening cardio tym więcej spalimy tłuszczu, a jednak wiele publikacji i osób przestrzega przed aerobami trwającymi powyżej [...]

Siema. Mam 18 lat, jestem na redukcji , mam dietę Low Carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, I mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? Myślałem nad tym aby przed treningiem wziąśc 10g Bcaa i po aerobach białko z jabłczanem ale sam nie wiem... [...]

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ? da sie to okreslic w gramach a nie w % ?

Witam mam problem gdyz waze jakies 10 kg za duzo chcialem robic aeroby i cwiczenia cardio ale przez problem z kolanami nie moge wykonywac zadnych rzeczy z nimi zwiazanymi bieganie, rower, steper itp. Kolega zaproponowal mi zeby chodzil na silownie i z tej mojej masy moge wyrzezbic i nadac temu poządany ksztalt czy ma to racje bytu ?

Witam. Czy jak teraz bede robil strategiczne roztrenowanie, ktore bedzie trwalo 9 dni to aeroby/cardio wykonywac czy zaprzestac jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej dodam ze akualnie jestem na redukcji juz 12 tyg a do konca zostaly mi ok3-4 tyg, ale czuje ze musze zrobic przerwe aby sie dociac maksymalnie

Witam.Chciałbym sobie kupić sprzęt do domu na którym wykonywałbym aeroby/cardio.Myślałem nad orbitrekiem.Warto to kupić?Szukam czegoś do 500zł.W tej cenie szukać używki czy nówki?Jakie firmy przegladać?

witam, moje pytanie brzmi: czy jak jestem na diecie low-carb, a uprawiam tylko aeroby, to czy po treningu hiit badz cardio tez nalezy zjesc, jak po treningu silowym, wieciej weglowodanow (w posilku), czy jednak wegle trzymac z daleka?

Chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha co robić?Cardio cze aeroby?Może jakieś ćwiczenia na brzuch? Mam 13 lat

Program w orbitreku to opor jaki on stawia? Dla mnie cardio to aeroby, a aeroby scisle wiaza sie z pulsem. Trening bez mierzenia pulsu potrafi zwodzic, czasem wydaje sie ze jest naprawde ciezko, a tu raptem 70% HR max. Nie wiem co to za wysilek zalozyc opaske i pulsometr na reke lub gdzies na widoku. Swiadomosc pulsu podczas wysilku poza tym [...]

[...] (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak robię aero to nie ma nic wspólnego z tym co ludzie robią [...]

Zawodowcy często robią nawet dwie sesje treningowe dziennie, do tego dochodzi cardio, aeroby, a tak zwykły człowiek solidnie trenujący powinien zmieścić się dobrym treningiem w 1,5-2h

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

[...] i juz nie chciałem im zmieniać :D Cardio juz troche się ciągnie. Wydaję mi się że jak beda dodawane kolejne minuty to już chyba rozdziele to na 2 razy i na czczo beda aeroby a po treningu same interwały. niech ktoś rzuci okiem przy okazji techniki ściagania, starałem się w konocwej fazie mocno jeszcze wypuszczać w góre najszerszy [...]

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

[...] nie mogę trenować siłowo - jakbym tego sobie życzył, więc cudów nie zdziałam. Można powiedzieć , że od paru dni zmieniłem jedzenie na lepsze (o czym poniżej), dodałem jakieś aeroby, a nawet byłem dwa razy na Kuźni! Cudów sie nie spodziewam, tym bardziej, że tylko w lipcu czekają mnie blisko 3 tyg urlopu (do tego 1,5 tyg w sierpniu i 2 tyg we [...]

[...] jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]